narushenie-sna
Нарушения сна у пожилых людей — широко распространённая проблема, которая включает трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, раннее утреннее пробуждение и ощущение невосстанавливающего сна. С возрастом структура сна естественным образом меняется, но стойкая бессонница — это не норма, а состояние, требующее внимания врача. Плохой сон ухудшает память, повышает риск падений, усиливает хроническую боль и депрессию. В РГНКЦ подбирают лечение с учётом возрастных особенностей, делая акцент на безопасных методах без формирования зависимости от снотворных.
Проверьте себя
Отметьте симптомы, которые вы наблюдаете
Отметьте симптомы, которые вы наблюдаете у себя
Почему возникает
- Возрастные изменения биологических ритмов и снижение выработки мелатонина
- Хронические заболевания — боли в суставах, одышка, учащённое мочеиспускание ночью, синдром беспокойных ног
- Приём лекарственных препаратов, нарушающих сон — некоторые сердечные, гормональные и бронхолитические средства
- Тревожно-депрессивные расстройства и стрессовые ситуации — потеря близких, одиночество, изменение привычного уклада
Факторы риска
Как мы диагностируем
Путь от первого визита до точного диагноза
Консультация специалиста
Врач соберёт анамнез и назначит необходимые исследования
Диагностические исследования
"Диагностика нарушений сна начинается с подробной беседы с врачом и ведения дневника сна. Проводятся лабораторные анализы для исключения гормональных нарушений (функция щитовидной железы, уровень мелатонина). Оцениваются все принимаемые лекарства на предмет их влияния на сон. При подозрении на синдром апноэ во сне выполняется функциональная диагностика — полисомнография или респираторный мониторинг. Также оценивается психологическое состояние пациента."
Результаты и диагноз
Расшифровка результатов, постановка точного диагноза
План лечения
Индивидуальная программа лечения с учётом возраста и сопутствующих заболеваний
Лечение в РГНКЦ
Федеральный геронтологический центр
['Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — доказанный метод первой линии, эффективнее и безопаснее снотворных', 'Гигиена сна: формирование правильного режима, ограничение времени в постели, создание комфортных условий для засыпания', 'Пересмотр лекарственной терапии — замена или перенос приёма препаратов, нарушающих сон', 'При необходимости — короткий курс безопасных снотворных под строгим контролем гериатра, с планом постепенной отмены']
Что вы можете сделать сами
Ложитесь и вставайте в одно и то же время — даже в выходные. Ограничьте дневной сон до 20–30 минут и только в первой половине дня. Гуляйте на свежем воздухе при дневном свете — это помогает настроить внутренние часы. Откажитесь от кофе и крепкого чая после обеда. Создайте в спальне комфортную обстановку: темноту, тишину и прохладу. Не лежите в постели без сна — если не уснули за 20 минут, встаньте и займитесь спокойным делом.